El Método Lydiard

 Hola, queridos runners, ¿qué tal estáis pasando el verano? Espero que bien.

 Cómo os prometí en el capítulo anterior, yo estoy preparando la temporada siguiendo el método de Lydiard. 

Arthur Lydiard fue un entrenador neozelandés famoso por popularizar el running en los años 60. Entrenó a atletas que llegaron a ser campeones olímpicos, pero su legado ha sido el entrenamiento aeróbico y la periodificación.

 Lydiard proponía un entrenamiento basado en cuatro períodos. El primero, de base aeróbica, en el que me encuentro, que consistía únicamente en trotar de 1 a 2 horas por jornada, acompañado de algún fartlek suave ocasional. El segundo periodo consistía en jornadas de cuestas, para depurar la técnica de carrera y aumentar la fuerza. El tercero, en repeticiones de velocidad. Y el cuarto en mantenimiento y la carrera decisiva para la que has estado entrenando. 

Hay muchos métodos de entrenamiento, he probado también el de Jack Daniels, basado en el desarrollo del VO2 máximo, pero el que mejor resultado me ha dado ha sido el de Lydiard.

Cada corredor puede ceñirse al plan de entrenamiento que prefiera, aunque una vez comenzado no debe cambiar de estilo de plan.

Pues sólo quería explicaros el método Lydiard ya que alguno de vosotros me había preguntado.

Hasta la próxima y a correr que son dos días!!