Los planes de entrenamiento

Hola de nuevo! Hoy, en época de turrones, voy a hablar de... ¡los planes de entrenamiento! Sí, te has apuntado a una carrera y tendrás que llegar en buenas condiciones, no sufrir o terminarla al menos. Para ello hay múltiples planes. Yo os doy una pista universal : lento-rápido. Hay que alternar un día lento con un día rápido, un día de series con uno de rodaje. Otra pista : improvisa. Dentro de un orden. Haz lo que más te apetezca. Eres un corredor popular y corres por diversión así que haz lo que te apetezca ese día, diviértete, no te encorsetes en un plan estricto. Y la tercera y última pista es ¡trabaja la fuerza! Con los circuitos de cuestas de Lydiard o con ejercicios específicos de sentadillas, vas a correr más rápido, más eficiente y con menos esfuerzo.
PD: Otro día lo dedicas a ejercicios de técnica de carrera. Y a romper tus marcas!!!!
Hasta la próxima runners!!!