El Corredor del Henares

 A ver si me podéis ayudar vosotros. ¿Qué es lo que hacéis el día antes de una carrera? Durante todo el día. ¿Salís a quitaros los nervios con un pequeño trote? ¿Os vais a comprar piña al Mercadona? ¿Pasáis la aspiradora? ¿No hacéis absolutamente nada? Y los nervios, ¿aún tenéis nervios el día antes de la carrera? ¿Cómo os tranquilizáis? No todo tiene que ser de una manera específica en el mundo del running, hay muchas teorías. Os leo. Sí corréis carreras. Podéis dejar un comentario.

 Vamos a empezar directos al grano: la cadencia es el número de zancadas o pasos por minuto que damos mientras corremos. Una vez que ya conocéis el concepto vamos con la teoría. Según diversos entrenadores, entre los que se encuentra Jack Daniels, este sí, os suena, os hablé de su método en capítulos anteriores, la cadencia ideal mientras se corre son 180 pasos por minuto, esta cadencia es el Santo Grial que debe encontrar todo corredor. ¿Qué ocurre si estamos en una tirada larga y vamos despacito, controlando las pulsaciones? Pues que la cadencia disminuye, si aumentas los pasos por minuto te suben las pulsaciones y entonces se va al carajo el entrenamiento en zona 2. ¿Cuál es la solución? Todavía estoy en ello porque es un problema que he detectado hace poco. A mayor cadencia menor contacto con el suelo, más rápido y menos lesiones, teóricamente.  Qué queréis que os diga, yo lo voy a intentar. Todo puede ser que entre mi escasa zancada y la mayor cadencia parezca las muñecas...